第十名、吃東西加辣
饒了我吧！夏天已經汗流浹背了，吃辣豈不是流更多汗嗎？不不不，就是要「以毒攻毒」讓你流更多汗呀！
因為流汗本身就是一種排除熱氣的生理保衛機能。吃辣時，可以促進血液循環，排更多汗使體內降溫，且感覺到正在進食辣味食物時，腦部會分泌「胺多酚」，這種物質能令人減少壓力，使心情上較舒緩，也能有效緩解疲憊。不只是辣椒，味道較辛的生薑或青椒，也能幫助解熱。
第九名、按摩穴道
穴道的學問博大精深，可不是只有在武俠小說才看得到，知道一些簡單的穴位按摩，在日常生活中也是很好用的。而以消暑來說，按摩「百會穴」與「湧泉穴」的話，較能讓人身心舒暢喔（不過效果見仁見智啦）。百會穴位於頭頂正中心，你可以想像從兩耳耳尖向上劃一條連起來的直線，這條線與鼻子到後頸直線之交叉點；湧泉穴則是在第2、3腳趾縫與腳掌前3分之1處，用力彎曲腳趾時所出現凹陷處即為穴道所在。完全不需要花任何一毛錢的解熱法，有興趣的朋友可以試試看喔。
第八名、榻榻米
很多人都會忽略房間的狀態，想說太熱就直接開冷氣吧，其實從腳底的觸感到整體的涼感，只要稍微換一些擺設，就能更有效地降低房間溫度，「榻榻米」就是一項很好的工具。由稻草與藺草製成的榻榻米，散發出一陣清香，加上植物材質有吸收濕氣、調節氣溫的效果，在榻榻米上睡覺，還能吸汗防臭，這也是為什麼我們在日劇或日本電影中，常常看到劇中人物夏天時在榻榻米上入睡的畫面啦，這可是長久流傳下來的傳統智慧呢！
第七名、喝溫水
很多人會以為喝冰水才能解熱，喝溫水只會更上火，其實這只是「感覺」的問題而已。
在生理上，反而是喝溫水更容易降溫喔。冷水只是讓口腔與「心理上」覺得降溫，但喝溫水才能實際讓血管擴張、有助降低體溫，所以真的太熱，或是覺得自己快感冒時，稍微忍耐一下喝杯溫水吧，這才是有效的解熱法喔！
第六名、冷水沖澡
大汗淋漓，是夏天最讓人痛苦的事情，明明盡量不要讓自己動來動去了，卻還是大噴汗全身超黏膩，這樣的濕度與觸感，反而會讓體感熱上加熱，若是立刻開冷氣，卻只會讓自己更容易感冒而已；所以另一個最常做的方法就是用冷水沖澡了，稍微忍一下最初的冰冷感，很快地就能適應冷水的溫度，在沖澡的過程中可以直接解熱，也能洗去一身的污垢與濕溽，再讓自己回歸一陣清爽，可說是較省錢的消暑方式。不過冷水澡會讓皮膚的毛細孔及血管收縮，卻不利排汗，有時反而讓體熱無法有效散發。
第五名、進行水上活動
「今年夏天我要去海邊～海邊有個漂亮高雄妹～」從以前到現在，多少跟夏天有關的歌曲，都是以海灘為背景呢？沒錯，夏天就是要去海邊！不僅光想像就覺得這幅畫面超青春，另一個實際的原因當然就是潑潑水降降溫囉，踩踩水、堆堆沙、喝喝啤酒，簡直是炎炎夏日最美好的景象之一了，日本人還會慣例地到海灘玩矇眼砍西瓜的遊戲呢。至於喜歡運動的人，若外頭炎熱難熬，也能選擇去游泳，不僅解熱還可以進行全身鍛鍊，一舉數得！總之，夏天想要解熱，和「水」是脫離不了關係的呢。
第四名、食用涼性食物
和夏天最相襯的水果，大概大多數人的答案都是「西瓜」了！不僅鮮紅大顆很適合與人分享、又能炒熱氣氛，吃起來也是冰冰涼涼沁人心脾，馬上讓人暑氣全無啊！
而不只西瓜，舉凡苦瓜、冬瓜等瓜類食物，還有蓮藕、綠豆等這些屬性較涼的食材，都能拿來退火解熱，所以非常適合在夏天食用。但值得注意的是，因為屬性較寒，吃太多對腸胃會太刺激，不適合清晨起床時吃，也不能吃太多，否則容易引起腹瀉或手腳冰冷等狀況喔。
第三名、開冷氣
「開冷氣」聽起來很像廢話，但這實在是最迅速、最立竿見影的消暑方法了啊！
不過，開冷氣雖然可以讓整個房間的空氣煥然一新，所要付出的代價當然就是貴鬆鬆的電費啦（還有北極熊的生存空間）！這可能也是為何夏天的時候，圖書館或百貨公司總是這麼多人去吹免費冷氣吧。（誤）但要注意的是，室外與冷氣房的溫差太大，上了年紀的老人家可能會心臟承受不了，或是容易引起感冒！
第二名、多吃紅色食物
從飲食的角度來看，消暑也可以很健康的從「裡」做起。夏天新陳代謝快，容易疲倦消耗體力，且因為血液循環旺盛導致心臟負擔變重，這時候就可以食用「紅色食物」來養心去熱。這裡的紅色食物指的是番茄、胡蘿蔔、葡萄柚、櫻桃、紅豆、紅棗、紅椒等食物，雖然這些食材所具備的營養成分都不太相同，但大多都有改善血液循環與舒緩血流的功效。比如番茄含有豐富的維生素C與A，可以緩解壓力、增強體力，葡萄柚含有豐富的鉀，可以維護心血管活動，紅豆可以緩解燥熱感等等。
第一名、吃冰品
從舌尖開始的冰涼，可說是最受歡迎的消暑方式了，因為不僅可以直接感受到涼快的口感，還能品嚐到甜甜的味道。兒時記憶的一大碗加上甜湯的八寶冰、紅到日本讓櫻花妹們愛瘋的芒果剉冰、老字號的義美冰淇淋、高價位也超美味的哈根達斯，以及國外引進的31冰淇淋、卡比索俄羅斯冰淇淋等，太多太多冰品可供選擇，就連便利商店都搶攻這塊市場，可見這項不只消暑還能樂在其中的解熱法多受歡迎。不過還是要注意身體狀況，再進行這項對自己超好的消暑法啊，畢竟冰品雖然能甜在心，身體內部不一定真的解熱了呢。
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